• Diri sendiri – kecewa
• Keluarga – masalah rumahtangga, kewangan, anak dll
• Pekerjaan – tidak cemerlang dalam kerja, tidak naik pangkat, dibuang kerja, kena tukar dsb
• Komuniti – bertengkar dengan jiran
• Kesesakan lalulintas
• Persekitaran yang tidak selesa
• Tragedi
• Menunggu lama

Tanda-tanda stres

• Jantung berdegup kencang
• Cepat marah
• Rasa tidak gembira
• Hilang selera makan
• Hilang minat pada kerja
• Tidak cukup tidur
• Suka menengking
• Cuba jauhkan diri

Apa yang harus dilakukan apabila anda marah

• Bertenang…..tarik nafas dan lepas perlahan-lahan
• Kenalpasti punca anda marah
• Mendapat nasihat orang lain
• Beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan
• Berbincang dengan ahli keluarga dan rakan
• Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan
• Ambil wuduk

Amalkan 10B

• Bertenang
• Bernafas dengan dalam
• Berkata – relakslah…………
• Beribadat / berdoa
• Bercakap dengan seseorang
• Berurut
• Berehat dan mendengar muzik
• Beriadah
• Bersenam
• Berfikiran positif