SafetyTool Box - Kenali & Tangani Stres

Tarikh : 24hb Jan 2011

Tempat : Radibems Sdn Bhd, Kota Damansara
Disampaikan oleh : En. Norazley Hassan, HSE Radibems
Kenali & Tangani Stress

Pengenalan



Stres
ialah tindakbalas fizikal, emosi dan mental kepada perubahan. Stres merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasan gemuruh, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran sendiri.

Kenapa anda stres


  • Diri sendiri – kecewa
  • Keluarga – masalah rumahtangga, kewangan, anak dll
  • Pekerjaan – tidak cemerlang dalam kerja, tidak naik pangkat, dibuang kerja, kena tukar dsb
  • Komuniti – bertengkar dengan jiran
  • Kesesakan lalulintas
  • Persekitaran yang tidak selesa
  • Tragedi
  • Menunggu lama

Tanda-tanda stres

  • Jantung berdegup kencang
  • Cepat marah
  • Rasa tidak gembira
  • Hilang selera makan
  • Hilang minat pada kerja
  • Tidak cukup tidur
  • Suka menengking
  • Cuba jauhkan diri


Apa yang harus dilakukan apabila anda marah


  • Bertenang…..tarik nafas dan lepas perlahan-lahan
  • Kenalpasti punca anda marah
  • Mendapat nasihat orang lain
  • Beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan
  • Berbincang dengan ahli keluarga dan rakan
  • Membiasakan diri memaafkan dan menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan
  • Ambil wuduk

Amalkan 10B




  • Bertenang
  • Bernafas dengan dalam
  • Berkata – relakslah…………
  • Beribadat / berdoa
  • Bercakap dengan seseorang
  • Berurut
  • Berehat dan mendengar muzik
  • Beriadah
  • Bersenam
  • Berfikiran positif

0 comments:

Post a Comment

Newer Posts Older Posts
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...